polupregibi koljena (muški)

Stani s nogama u širini ramena. Savijte koljena i spustite tijelo dolje kao da sjedate unatrag na stolicu. Drži prsa gore i težinu na petama. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za polupregibi koljena (muški)

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Savijte koljena i spustite tijelo dolje kao da sjedate unatrag na stolicu.
3. Drži prsa gore i težinu na petama.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.