potisak iznad glave s rotacijom s trakom

Stani s nogama u širini ramena i stavi traku ispod stopala. Držite ručke trake u visini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed. Uključite jezgru i gurnite traku iznad glave, potpuno ispružajući ruke. Dok potiskujete, rotirajte torzo na jednu stranu, držeći bokove stabilnima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se vrati u početni položaj. Ponovi potisak i uvijanje na suprotnoj strani. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za potisak iznad glave s rotacijom s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i stavi traku ispod stopala.
2. Držite ručke trake u visini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
3. Uključite jezgru i gurnite traku iznad glave, potpuno ispružajući ruke.
4. Dok potiskujete, rotirajte torzo na jednu stranu, držeći bokove stabilnima.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se vrati u početni položaj.
6. Ponovi potisak i uvijanje na suprotnoj strani.
7. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.