potisak u trčanje

Počni u položaju za sklek s rukama u širini ramena i tijelom u ravnoj liniji. Spusti prsa prema tlu savijanjem laktova, držeći tijelo ravnim. Potisni se kroz šake, ispruži ruke i vrati se u početni položaj. Brzo povuci jedno koljeno prema prsima, zatim brzo zamijeni i povuci drugo koljeno prema prsima. Nastavite izmjenjivati koljena što brže možete, uz održavanje dobre forme. Nastavite za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Upute za potisak u trčanje

1. Počni u položaju za sklek s rukama u širini ramena i tijelom u ravnoj liniji.
2. Spusti prsa prema tlu savijanjem laktova, držeći tijelo ravnim.
3. Potisni se kroz šake, ispruži ruke i vrati se u početni položaj.
4. Brzo povuci jedno koljeno prema prsima, zatim brzo zamijeni i povuci drugo koljeno prema prsima.
5. Nastavite izmjenjivati koljena što brže možete, uz održavanje dobre forme.
6. Nastavite za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.