prednje-bočno podizanje s trakom

Stani s nogama u širini ramena i drži traku ispred bedara, dlanovima okrenutim prema dolje. Drži ruke ispružene i podigni traku ispred sebe dok ruke ne budu paralelne s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti traku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za prednje-bočno podizanje s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži traku ispred bedara, dlanovima okrenutim prema dolje.
2. Drži ruke ispružene i podigni traku ispred sebe dok ruke ne budu paralelne s tlom.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti traku natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.