prednje podizanje s trakom

Stani s nogama u širini ramena i drži traku ispred bedara, dlanovima okrenutim prema dolje. Drži ruke ispružene i polako ih podigni naprijed dok ne budu paralelne s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za prednje podizanje s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži traku ispred bedara, dlanovima okrenutim prema dolje.
2. Drži ruke ispružene i polako ih podigni naprijed dok ne budu paralelne s tlom.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.