prednje podizanje sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred bedara nadhvatnim hvatom. Drži ruke ispružene i podigni šipku naprijed i gore dok ne dođe u razinu ramena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za prednje podizanje sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred bedara nadhvatnim hvatom.
2. Drži ruke ispružene i podigni šipku naprijed i gore dok ne dođe u razinu ramena.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.