pregibi prstiju

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži šipku podhvatom, dlanovima okrenutim prema gore. Osloni podlaktice na bedra i pusti da zapešća vise preko ruba. Polako savij prste prema dlanovima i čvrsto stisni šipku. Zadržite kontrakciju na trenutak, zatim polako otpustite prste natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi prstiju

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži šipku podhvatom, dlanovima okrenutim prema gore.
2. Osloni podlaktice na bedra i pusti da zapešća vise preko ruba.
3. Polako savij prste prema dlanovima i čvrsto stisni šipku.
4. Zadržite kontrakciju na trenutak, zatim polako otpustite prste natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači zapešća, mišići hvata

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.