pregibi zapešća dlanovima gore preko klupe sa šipkom

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži šipku podhvatom, dlanovima okrenutim prema gore. Osloni podlaktice na klupu i pusti da zapešća vise preko ruba. Držeći podlaktice nepomičnima, izdahni i savij zapešća prema gore što više možeš. Zadržite kontrakciju kratku stanku, zatim udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi zapešća dlanovima gore preko klupe sa šipkom

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži šipku podhvatom, dlanovima okrenutim prema gore.
2. Osloni podlaktice na klupu i pusti da zapešća vise preko ruba.
3. Držeći podlaktice nepomičnima, izdahni i savij zapešća prema gore što više možeš.
4. Zadržite kontrakciju kratku stanku, zatim udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.