pregibi zapešća s trakom

Sjedni na klupu ili stolicu sa stopalima ravno na tlu. Držite traku obema rukama, dlanovi okrenuti prema gore, i oslonite podlaktice na bedra. Polako savij zapešća prema gore i steži podlaktice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti zapešća natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi zapešća s trakom

1. Sjedni na klupu ili stolicu sa stopalima ravno na tlu.
2. Držite traku obema rukama, dlanovi okrenuti prema gore, i oslonite podlaktice na bedra.
3. Polako savij zapešća prema gore i steži podlaktice.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti zapešća natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.