reverse pregibi zapešća s trakom

Sjedni na klupu ili stolicu sa stopalima ravno na tlu. Držite traku gornjim hvatom, dlanovi okrenuti prema dolje, i omotajte je oko prstiju. Osloni podlaktice na bedra, sa zapešćima koja vise preko ruba. Polako savij zapešća prema gore i steži podlaktice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti zapešća natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za reverse pregibi zapešća s trakom

1. Sjedni na klupu ili stolicu sa stopalima ravno na tlu.
2. Držite traku gornjim hvatom, dlanovi okrenuti prema dolje, i omotajte je oko prstiju.
3. Osloni podlaktice na bedra, sa zapešćima koja vise preko ruba.
4. Polako savij zapešća prema gore i steži podlaktice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti zapešća natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.