Scott potisak s bučicama

Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim naprijed. Podigni bučice do visine ramena, laktovi savijeni i dlanovi okrenuti naprijed. Potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za Scott potisak s bučicama

1. Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim naprijed.
2. Podigni bučice do visine ramena, laktovi savijeni i dlanovi okrenuti naprijed.
3. Potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.