široki potisak nogu na saonicama pod 45°

Podesite saonice pod kutom od 45 stupnjeva. Sjedi na spravu sa sanjkama leđima naslonjen na jastuk, stopala na platformi za stopala. Postavi stopala šire od širine ramena. Gurni platformu za stopala da ispružiš noge i ispraviš koljena. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim polako savij koljena da se vratiš u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za široki potisak nogu na saonicama pod 45°

1. Podesite saonice pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na spravu sa sanjkama leđima naslonjen na jastuk, stopala na platformi za stopala.
3. Postavi stopala šire od širine ramena.
4. Gurni platformu za stopala da ispružiš noge i ispraviš koljena.
5. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim polako savij koljena da se vratiš u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.