sissy čučanj

Stani s nogama u širini ramena, s prstima blago okrenutim prema van. Po potrebi se držite stabilnog predmeta radi ravnoteže. Polako spusti tijelo savijajući koljena i naginjući se unatrag, trup drži uspravno. Nastavite se spuštati dok bedra ne budu paralelna s tlom ili onoliko daleko koliko vam je ugodno. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz pete da se vratiš u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sissy čučanj

1. Stani s nogama u širini ramena, s prstima blago okrenutim prema van.
2. Po potrebi se držite stabilnog predmeta radi ravnoteže.
3. Polako spusti tijelo savijajući koljena i naginjući se unatrag, trup drži uspravno.
4. Nastavite se spuštati dok bedra ne budu paralelna s tlom ili onoliko daleko koliko vam je ugodno.
5. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz pete da se vratiš u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

listovi, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.