sjedeće istezanje gluteusa

Sjedi na tlo s nogama ispruženim ispred sebe. Savijte desno koljeno i prekrižite desni gležanj preko lijevog bedra. Stavi desnu ruku na tlo iza sebe za oslonac. Lijevom rukom nježno pritisni desno koljeno dolje da produbiš istezanje. Zadržite istezanje 30 sekundi do 1 minute. Zamijeni stranu i ponovi.

Upute za sjedeće istezanje gluteusa

1. Sjedi na tlo s nogama ispruženim ispred sebe.
2. Savijte desno koljeno i prekrižite desni gležanj preko lijevog bedra.
3. Stavi desnu ruku na tlo iza sebe za oslonac.
4. Lijevom rukom nježno pritisni desno koljeno dolje da produbiš istezanje.
5. Zadržite istezanje 30 sekundi do 1 minute.
6. Zamijeni stranu i ponovi.

Sekundarni mišići

zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.