sjedeće naizmjenično prednje podizanje s bučicama

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu, a ruke ispružene niz tijelo uz bokove. Uz ispružene ruke, podigni jednu bučicu ispred sebe dok ne bude paralelna s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi drugom rukom. Izmjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za sjedeće naizmjenično prednje podizanje s bučicama

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu, a ruke ispružene niz tijelo uz bokove.
3. Uz ispružene ruke, podigni jednu bučicu ispred sebe dok ne bude paralelna s tlom.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi drugom rukom.
6. Izmjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

trapezius, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.