sjedeći good morning na spravi

Podesite visinu sjedala tako da su kukovi malo više od koljena. Sjedi na spravu leđima naslonjen na jastuk, stopala ravno na osloncima. Uhvatite ručke ili bokove sjedala radi stabilnosti. Držeći leđa ravna, polako se nagni naprijed iz kukova dok gornji dio tijela nije paralelan s podom. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj potiskom kroz gluteuse i stražnju ložu. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći good morning na spravi

1. Podesite visinu sjedala tako da su kukovi malo više od koljena.
2. Sjedi na spravu leđima naslonjen na jastuk, stopala ravno na osloncima.
3. Uhvatite ručke ili bokove sjedala radi stabilnosti.
4. Držeći leđa ravna, polako se nagni naprijed iz kukova dok gornji dio tijela nije paralelan s podom.
5. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj potiskom kroz gluteuse i stražnju ložu.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.