sjedeći naizmjenični potisak s bučicama

Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim naprijed. Podigni bučice do visine ramena, laktovi savijeni i dlanovi okrenuti naprijed. Potisni jednu bučicu gore iznad glave, potpuno ispružajući ruku. Spustite bučicu natrag do visine ramena. Ponovi drugom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za sjedeći naizmjenični potisak s bučicama

1. Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim naprijed.
2. Podigni bučice do visine ramena, laktovi savijeni i dlanovi okrenuti naprijed.
3. Potisni jednu bučicu gore iznad glave, potpuno ispružajući ruku.
4. Spustite bučicu natrag do visine ramena.
5. Ponovi drugom rukom.
6. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.