sjedeći naizmjenični potisak za ramena s bučicama

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra, i podignite ih do visine ramena. Potisni jednu bučicu gore iznad glave dok drugu držiš u visini ramena. Spustite podignutu bučicu natrag do visine ramena dok istovremeno potiskujete drugu bučicu iznad glave. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za sjedeći naizmjenični potisak za ramena s bučicama

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra, i podignite ih do visine ramena.
3. Potisni jednu bučicu gore iznad glave dok drugu držiš u visini ramena.
4. Spustite podignutu bučicu natrag do visine ramena dok istovremeno potiskujete drugu bučicu iznad glave.
5. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.