sjedeći potisak za ramena s elastičnom trakom

Sjedi na stolicu ili klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite elastičnu traku objema rukama, dlanovi okrenuti naprijed, i podignite je do razine ramena. Potisni traku iznad glave, potpuno ispružajući ruke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti traku natrag do razine ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći potisak za ramena s elastičnom trakom

1. Sjedi na stolicu ili klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite elastičnu traku objema rukama, dlanovi okrenuti naprijed, i podignite je do razine ramena.
3. Potisni traku iznad glave, potpuno ispružajući ruke.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti traku natrag do razine ramena.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.