skijaški korak

Stani s nogama u širini ramena. Lagano savijte koljena i držite leđa ravna. Skočite udesno, sletite na desnu nogu i zamašite lijevom nogom iza desne. Odmah skočite ulijevo, sletite na lijevu nogu i zamašite desnom nogom iza lijeve. Nastavite naizmjenično skakati s jedne strane na drugu, oponašajući pokret skijanja. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skijaški korak

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Lagano savijte koljena i držite leđa ravna.
3. Skočite udesno, sletite na desnu nogu i zamašite lijevom nogom iza desne.
4. Odmah skočite ulijevo, sletite na lijevu nogu i zamašite desnom nogom iza lijeve.
5. Nastavite naizmjenično skakati s jedne strane na drugu, oponašajući pokret skijanja.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, gluteusi, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.