sklek iz pike u kobru

Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno. Uključite jezgru i podignite bokove prema stropu, formirajući tijelom oblik obrnutog V. Spusti gornji dio tijela prema tlu savijajući laktove i držeći ih blizu tijela. Dok se spuštate, prenijetite težinu naprijed i prijeđite u položaj kobre ispravljajući ruke i podižući prsa. Obrni pokret savijanjem laktova i spuštanjem prsa natrag prema tlu. Potisni se kroz šake i vrati se u položaj obrnutog V. Nastavite pokret spuštajući kukove natrag prema tlu i vratite se u početni položaj za sklek. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek iz pike u kobru

1. Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno.
2. Uključite jezgru i podignite bokove prema stropu, formirajući tijelom oblik obrnutog V.
3. Spusti gornji dio tijela prema tlu savijajući laktove i držeći ih blizu tijela.
4. Dok se spuštate, prenijetite težinu naprijed i prijeđite u položaj kobre ispravljajući ruke i podižući prsa.
5. Obrni pokret savijanjem laktova i spuštanjem prsa natrag prema tlu.
6. Potisni se kroz šake i vrati se u položaj obrnutog V.
7. Nastavite pokret spuštajući kukove natrag prema tlu i vratite se u početni položaj za sklek.
8. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

core, ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.