sklek s unutarnjim udarcem nogom

Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći leđa ravna i trup stegnut. Dok se vraćate gore, podignite jednu nogu od tla i izbacite je u stranu, držeći je ispruženom. Spusti nogu natrag dolje, ponovi sklek, zatim prijeđi na drugu nogu. Nastavite izmjenjivati udarce nogama sa svakim ponavljanjem skleka.

Upute za sklek s unutarnjim udarcem nogom

1. Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno.
2. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći leđa ravna i trup stegnut.
3. Dok se vraćate gore, podignite jednu nogu od tla i izbacite je u stranu, držeći je ispruženom.
4. Spusti nogu natrag dolje, ponovi sklek, zatim prijeđi na drugu nogu.
5. Nastavite izmjenjivati udarce nogama sa svakim ponavljanjem skleka.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.