sklek s vanjskim udarcem nogom

Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći leđa ravna i trup stegnut. Dok se vraćate gore, izbacite jednu nogu u stranu, potpuno je ispružujući i aktivirajući gluteuse. Vrati nogu u početni položaj i ponovi sklek, izmjenjujući noge u svakom ponavljanju. Nastavite izmjenjivati udarce nogama i sklekove za željeni broj ponavljanja.

Upute za sklek s vanjskim udarcem nogom

1. Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno.
2. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći leđa ravna i trup stegnut.
3. Dok se vraćate gore, izbacite jednu nogu u stranu, potpuno je ispružujući i aktivirajući gluteuse.
4. Vrati nogu u početni položaj i ponovi sklek, izmjenjujući noge u svakom ponavljanju.
5. Nastavite izmjenjivati udarce nogama i sklekove za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.