skok iz čučnja

Stani s nogama u širini ramena. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag. Eksplozivno odskočite od tla, ispružajući bokove, koljena i gležnjeve. Dok si u zraku, brzo povedi ruke naprijed radi ravnoteže. Meko se prizemlji na prednje dijelove stopala i odmah prijeđi u sljedeće ponavljanje. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skok iz čučnja

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
3. Eksplozivno odskočite od tla, ispružajući bokove, koljena i gležnjeve.
4. Dok si u zraku, brzo povedi ruke naprijed radi ravnoteže.
5. Meko se prizemlji na prednje dijelove stopala i odmah prijeđi u sljedeće ponavljanje.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.