skok iz polučučnja (muško)

kardio vlastita težina Cilj: kardiovaskularni sustav
skok iz polučučnja (muško) — fitness vježba

Stani s nogama u širini ramena. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj. Eksplozivno skočite, ispružajući bokove i koljena te zamahujući rukama za zamah. Meko se prizemlji na prednje dijelove stopala i odmah prijeđi u sljedeće ponavljanje. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skok iz polučučnja (muško)

  1. Stani s nogama u širini ramena.
  2. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj.
  3. Eksplozivno skočite, ispružajući bokove i koljena te zamahujući rukama za zamah.
  4. Meko se prizemlji na prednje dijelove stopala i odmah prijeđi u sljedeće ponavljanje.
  5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.

Otvori s GIF animacijom →