skokovi u raškoraku (muškarci)

Stani s nogama u širini ramena. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj. Eksplozivno skočite prema gore, ispružajući noge i ruke. Dok si u zraku, raširi noge i povedi ruke u stranu. Lagano doskoči sa stopalima u širini ramena i savij koljena da ublažiš udarac. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skokovi u raškoraku (muškarci)

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj.
3. Eksplozivno skočite prema gore, ispružajući noge i ruke.
4. Dok si u zraku, raširi noge i povedi ruke u stranu.
5. Lagano doskoči sa stopalima u širini ramena i savij koljena da ublažiš udarac.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.