stojeće istezanje zadnje lože i listova s trakom

Stani uspravno, stopala u širini ramena. Držite remen objema rukama i stavite ga oko prednjeg dijela stopala. Drži nogu ispruženu i polako se naginji naprijed iz kukova, uz ravna leđa. Osjetite istezanje u stražnjim bedrima i listovima. Zadržite istezanje 20–30 sekundi. Otpusti istezanje i ponovi s drugom nogom. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće istezanje zadnje lože i listova s trakom

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena.
2. Držite remen objema rukama i stavite ga oko prednjeg dijela stopala.
3. Drži nogu ispruženu i polako se naginji naprijed iz kukova, uz ravna leđa.
4. Osjetite istezanje u stražnjim bedrima i listovima.
5. Zadržite istezanje 20–30 sekundi.
6. Otpusti istezanje i ponovi s drugom nogom.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.