stojeće naizmjenično podizanje s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu. Drži leđa ravna i core stegnut. Podigni jednu bučicu u stranu, držeći ruku ispruženom i dlan okrenut prema dolje. Nastavite podizati dok vam ruka ne bude paralelna s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi drugom rukom. Izmjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za stojeće naizmjenično podizanje s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu.
2. Drži leđa ravna i core stegnut.
3. Podigni jednu bučicu u stranu, držeći ruku ispruženom i dlan okrenut prema dolje.
4. Nastavite podizati dok vam ruka ne bude paralelna s tlom.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi drugom rukom.
7. Izmjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

trapezius, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.