stojeće prednje podizanje iznad glave s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom. Drži ruke ispružene i podigni bučice ispred sebe, dižući ih iznad glave. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće prednje podizanje iznad glave s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom.
2. Drži ruke ispružene i podigni bučice ispred sebe, dižući ih iznad glave.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.