stojeće prednje podizanje iznad glave sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, držeći šipku ispred bedara nadhvatnim hvatom. Drži leđa ravna i stegni core. Polako podigni šipku ispred sebe, ruke drži ispružene, a dlanove okrenute prema dolje. Nastavite podizati dok šipka ne bude malo iznad razine ramena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće prednje podizanje iznad glave sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći šipku ispred bedara nadhvatnim hvatom.
2. Drži leđa ravna i stegni core.
3. Polako podigni šipku ispred sebe, ruke drži ispružene, a dlanove okrenute prema dolje.
4. Nastavite podizati dok šipka ne bude malo iznad razine ramena.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.