stojeće veslanje za stražnje deltoide na sajli (s užetom)

Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Držite nastavak sajle obema rukama, dlanovi okrenuti jedno prema drugome, i zakoračite unatrag kako biste stvorili napetost u sajli. Drži leđa ravna i core stegnut. Povuci sajlu prema tijelu i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti sajlu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće veslanje za stražnje deltoide na sajli (s užetom)

1. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Držite nastavak sajle obema rukama, dlanovi okrenuti jedno prema drugome, i zakoračite unatrag kako biste stvorili napetost u sajli.
3. Drži leđa ravna i core stegnut.
4. Povuci sajlu prema tijelu i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti sajlu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.