stojeći naizmjenični potisak iznad glave s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u razini ramena, dlanovima prema naprijed. Potisni jednu bučicu iznad glave, potpuno ispružajući ruku. Spustite bučicu natrag do razine ramena. Ponovi drugom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za stojeći naizmjenični potisak iznad glave s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u razini ramena, dlanovima prema naprijed.
2. Potisni jednu bučicu iznad glave, potpuno ispružajući ruku.
3. Spustite bučicu natrag do razine ramena.
4. Ponovi drugom rukom.
5. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.