stojeći potisak dlanovima unutra s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u razini ramena, dlanovima prema unutra. Držeći trup stegnut i leđa ravna, potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene iznad glave. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći potisak dlanovima unutra s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u razini ramena, dlanovima prema unutra.
2. Držeći trup stegnut i leđa ravna, potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene iznad glave.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.