stojeći potisak jednom rukom dlanom unutra s bučicom

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci u visini ramena, dlanom prema unutra. Uključite jezgru i držite leđa ravno. Potisni bučicu prema gore dok ruka nije potpuno ispružena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za stojeći potisak jednom rukom dlanom unutra s bučicom

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci u visini ramena, dlanom prema unutra.
2. Uključite jezgru i držite leđa ravno.
3. Potisni bučicu prema gore dok ruka nije potpuno ispružena.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.