stojeći pregibi zapešća straga na Smith spravi

Stani okrenut prema Smith mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke u širini ramena. Drži leđa ravna i laktove blizu tijela. Polako savij zapešća prema gore i povedi šipku prema tijelu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći pregibi zapešća straga na Smith spravi

1. Stani okrenut prema Smith mašini, stopala u širini ramena.
2. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke u širini ramena.
3. Drži leđa ravna i laktove blizu tijela.
4. Polako savij zapešća prema gore i povedi šipku prema tijelu.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.