stojeći pregibi zapešća unazad sa šipkom

Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži šipku nadhvatom. Osloni šipku na stražnju stranu šaka, dlanovima okrenutima prema dolje i prstima usmjerenima prema tijelu. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij zapešća prema gore što više možeš. Zadržite kontrakciju kratku stanku, zatim udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći pregibi zapešća unazad sa šipkom

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži šipku nadhvatom.
2. Osloni šipku na stražnju stranu šaka, dlanovima okrenutima prema dolje i prstima usmjerenima prema tijelu.
3. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij zapešća prema gore što više možeš.
4. Zadržite kontrakciju kratku stanku, zatim udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.