stojeći stisak šake s utegom

Stani s nogama u širini ramena i drži uteg u svakoj ruci. Ispružite ruke ravno ispred sebe, dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Stisni šake što jače možeš i aktiviraj podlaktice. Zadržite stisak nekoliko sekundi, zatim otpustite. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći stisak šake s utegom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži uteg u svakoj ruci.
2. Ispružite ruke ravno ispred sebe, dlanovima okrenutim jedan prema drugom.
3. Stisni šake što jače možeš i aktiviraj podlaktice.
4. Zadržite stisak nekoliko sekundi, zatim otpustite.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.