trčanje

Počni stojeći uspravno s nogama u širini kukova. Uključite jezgru i držite gornji dio tijela opuštenim. Počnite trčati u mjestu, podižući koljena prema prsima i meko slijećući na prednji dio stopala. Održavaj ravnomjeran tempo i nastavi trčati željeno vrijeme ili udaljenost. Ne zaboravi duboko disati i održavati dobar položaj tijela tijekom cijele vježbe.

Upute za trčanje

1. Počni stojeći uspravno s nogama u širini kukova.
2. Uključite jezgru i držite gornji dio tijela opuštenim.
3. Počnite trčati u mjestu, podižući koljena prema prsima i meko slijećući na prednji dio stopala.
4. Održavaj ravnomjeran tempo i nastavi trčati željeno vrijeme ili udaljenost.
5. Ne zaboravi duboko disati i održavati dobar položaj tijela tijekom cijele vježbe.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.