trčanje na sobnom biciklu v. 3

Podesite visinu i položaj sjedala za pravilno poravnanje. Stavi stopala na pedale i pričvrsti ih remenima ako su dostupni. Počni pedalirati ugodnim tempom. Održavaj ravnomjeran ritam i po želji povećaj otpor. Uključite mišiće jezgre kako biste održali stabilnost i pravilno držanje. Nastavite pedalirati tijekom željenog trajanja treninga. Postupno smanjujte otpor i usporavajte prije potpunog zaustavljanja. Isteži noge i rashladi se nakon treninga.

Upute za trčanje na sobnom biciklu v. 3

1. Podesite visinu i položaj sjedala za pravilno poravnanje.
2. Stavi stopala na pedale i pričvrsti ih remenima ako su dostupni.
3. Počni pedalirati ugodnim tempom.
4. Održavaj ravnomjeran ritam i po želji povećaj otpor.
5. Uključite mišiće jezgre kako biste održali stabilnost i pravilno držanje.
6. Nastavite pedalirati tijekom željenog trajanja treninga.
7. Postupno smanjujte otpor i usporavajte prije potpunog zaustavljanja.
8. Isteži noge i rashladi se nakon treninga.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.