trčanje s kotačem

Počni u planku s rukama na kotaču i ravnim tijelom. Uključite jezgru i počnite kotrljati kotačić naprijed ispružanjem ruku. Nastavite se kotrljati dok vam tijelo nije potpuno ispruženo, a ruke iznad glave. Obrni pokret povlačenjem kotačića natrag prema tijelu, koristeći trbušnjake i ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za trčanje s kotačem

1. Počni u planku s rukama na kotaču i ravnim tijelom.
2. Uključite jezgru i počnite kotrljati kotačić naprijed ispružanjem ruku.
3. Nastavite se kotrljati dok vam tijelo nije potpuno ispruženo, a ruke iznad glave.
4. Obrni pokret povlačenjem kotačića natrag prema tijelu, koristeći trbušnjake i ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.