uspon na klupu s iskorakom s bučicama

Stani ispred stepenice ili platforme s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema bokovima. Stavi desno stopalo na stepenicu i pazi da je cijelo stopalo na površini. Potisni se kroz desnu petu i digni tijelo na stepenicu, a zatim pridigni i lijevo stopalo. Kad su oba stopala na stepenici, spusti lijevu nogu natrag u početni položaj, držeći desnu na stepenici. Ponovi pokret, svaki put izmjenjujući nogu kojom se penješ. Nastavite za željeni broj ponavljanja.

Upute za uspon na klupu s iskorakom s bučicama

1. Stani ispred stepenice ili platforme s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema bokovima.
2. Stavi desno stopalo na stepenicu i pazi da je cijelo stopalo na površini.
3. Potisni se kroz desnu petu i digni tijelo na stepenicu, a zatim pridigni i lijevo stopalo.
4. Kad su oba stopala na stepenici, spusti lijevu nogu natrag u početni položaj, držeći desnu na stepenici.
5. Ponovi pokret, svaki put izmjenjujući nogu kojom se penješ.
6. Nastavite za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.