uspon na stepenicu s trakom

Stavi traku oko bedara, odmah iznad koljena. Stani okrenut prema stepenici ili platformi, stopala u širini kukova. Zakorači na platformu desnom nogom i potisni se kroz petu. Ispružite lijevu nogu iza sebe, držeći je ravnom. Spusti lijevo stopalo natrag na tlo. Ponovi penjući se lijevom nogom na platformu. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Upute za uspon na stepenicu s trakom

1. Stavi traku oko bedara, odmah iznad koljena.
2. Stani okrenut prema stepenici ili platformi, stopala u širini kukova.
3. Zakorači na platformu desnom nogom i potisni se kroz petu.
4. Ispružite lijevu nogu iza sebe, držeći je ravnom.
5. Spusti lijevo stopalo natrag na tlo.
6. Ponovi penjući se lijevom nogom na platformu.
7. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.