veslanje za stražnje deltoide na sajli (s užetom)

Pričvrstite ručku s užetom na stroj s kablovima na niskom koloturu. Stani okrenut prema mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite ručku užeta nadhvatom, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Drži laktove blago savijene i povuci uže prema prsima, stisnuvši lopatice zajedno. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje za stražnje deltoide na sajli (s užetom)

1. Pričvrstite ručku s užetom na stroj s kablovima na niskom koloturu.
2. Stani okrenut prema mašini, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite ručku užeta nadhvatom, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
4. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
5. Drži laktove blago savijene i povuci uže prema prsima, stisnuvši lopatice zajedno.
6. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.