veslanje za stražnje deltoide s bučicama

Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i trup uključen. Ispruži ruke ravno prema podu, s blagim savijanjem u laktovima. Podigni bučice u stranu i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje za stražnje deltoide s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu.
3. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i trup uključen.
4. Ispruži ruke ravno prema podu, s blagim savijanjem u laktovima.
5. Podigni bučice u stranu i stegni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.