veslanje za stražnje deltoide stojeći s trakom

Stani s nogama u širini ramena i stavi traku ispod stopala. Držite ručke trake dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima ispred sebe. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Povuci elastiku prema prsima i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje za stražnje deltoide stojeći s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i stavi traku ispod stopala.
2. Držite ručke trake dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima ispred sebe.
3. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
4. Povuci elastiku prema prsima i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.