viseći split čučanj

Stani leđima prema suspension treneru, stopala u širini ramena. Ispruži jednu nogu naprijed i stavi gornji dio stopala u petlju suspenzijskog trenera. Savijte stojeću nogu i spustite tijelo u položaj iskoraka, držeći prsa podignuta i koljeno u liniji s nožnim prstima. Potisni se kroz petu i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge.

Upute za viseći split čučanj

1. Stani leđima prema suspension treneru, stopala u širini ramena.
2. Ispruži jednu nogu naprijed i stavi gornji dio stopala u petlju suspenzijskog trenera.
3. Savijte stojeću nogu i spustite tijelo u položaj iskoraka, držeći prsa podignuta i koljeno u liniji s nožnim prstima.
4. Potisni se kroz petu i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.