vojnički potisak na spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s leđima naslonjenim na naslon. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite ruke malo šire od širine ramena. Potisni ručke gore dok ruke nisu potpuno ispružene, ali ne zaključavaj laktove. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za vojnički potisak na spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s leđima naslonjenim na naslon.
2. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite ruke malo šire od širine ramena.
3. Potisni ručke gore dok ruke nisu potpuno ispružene, ali ne zaključavaj laktove.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.