W potisak s bučicama

Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim naprijed. Podigni bučice do visine ramena, laktovi savijeni i dlanovi okrenuti naprijed. Potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene iznad glave. Spustite bučice natrag do visine ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za W potisak s bučicama

1. Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim naprijed.
2. Podigni bučice do visine ramena, laktovi savijeni i dlanovi okrenuti naprijed.
3. Potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene iznad glave.
4. Spustite bučice natrag do visine ramena.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.