biceps pregibi s EZ šipkom (s arm blasterom)

Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži EZ šipku podhvatom, dlanovi okrenuti prema gore. Nasloni nadlaktice na arm blaster i drži ih nepomično tijekom cijele vježbe. Držeći laktove uz tijelo, izdahni i savij šipku prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps. Udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj, potpuno ispružujući ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za biceps pregibi s EZ šipkom (s arm blasterom)

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži EZ šipku podhvatom, dlanovi okrenuti prema gore.
2. Nasloni nadlaktice na arm blaster i drži ih nepomično tijekom cijele vježbe.
3. Držeći laktove uz tijelo, izdahni i savij šipku prema ramenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps.
5. Udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj, potpuno ispružujući ruke.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.