bočna ekstenzija tricepsa s trakom

Stani s nogama u širini ramena i drži traku obema rukama, dlanovima okrenutim prema dolje. Ispružite ruke ravno u stranu, držeći ih paralelno s podom. Polako savij laktove i dovodi dlanove prema ramenima, nadlaktice drži mirno. Zastani na trenutak, zatim polako ispruži ruke natrag van u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bočna ekstenzija tricepsa s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži traku obema rukama, dlanovima okrenutim prema dolje.
2. Ispružite ruke ravno u stranu, držeći ih paralelno s podom.
3. Polako savij laktove i dovodi dlanove prema ramenima, nadlaktice drži mirno.
4. Zastani na trenutak, zatim polako ispruži ruke natrag van u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.